Friskvårdsrum för seniorer
Friskvårdsrummen på träffpunkterna Turkosen vid Solna centrum och Hallen i Råsunda är tillgängliga för alla Solnabor som fyllt 65 år.
Friskvårdsrummen
Friskvårdsrummen främjar en aktiv och hälsosam livsstil. De erbjuder möjligheter till skonsam fysisk aktivitet och träning som kan förbättra kondition, styrka, rörlighet och balans.
I rummet finns bland annat:
- motionscykel
- manuped
- roddmaskin
- gåbarr
- gummiband
- stakmaskin
- vikter
Friskvårdsrummet fungerar för alla, både en nybliven pensionär med god fysik och den som har omfattande rörelsehinder. I friskvårdsrummet tränar du på egen hand.
Obligatorisk introduktion till friskvårdsrummen
För att få träna i friskvårdsrummet måste du gå på ett introduktionstillfälle på friskvårdsrummet i Turkosen.
Introduktionen går igenom förhållningsregler, säkerhet och användning av utrustning för att kunna självständigt träna på egen hand under drop in tider. Ta med inneskor till introduktionen. Introduktion ges en gång per månad.
Anmäl dig genom att mejla till traffpunkter@solna.se eller ringa till hälsopedagog Evelina Starkeby 08-746 31 28.
Träna själv i friskvårdsrummen
Egen träning i Turkosens friskvårdsrum
Träna på egen hand med all utrustning i friskvårdsrummet, förutsatt att du har gått på ett introduktionstillfälle.
- Måndagar, torsdagar, fredagar 09.00–15.00
- Tisdagar och onsdagar 09.00–13.00
Egen träning i Hallens friskvårdsrum
När du genomgått introduktionen kan du träna själv även i friskvårdsrummet på Hallen under dessa tider (maximalt X personer kan använda rummet samtidigt). Kontakta personal för att komma in i friskvårdsrummet.
- Måndag - fredag klockan 9-15
Trivselregler på aktiviteterna Visa Dölj
För att alla ska känna sig trygga och trivas tillsammans så har vi trivselregler för våra fysiska aktiviteter. Den som inte följer reglerna kan bli ombedd att lämna träningen.
Tillsammans skapar vi en trygg och trivsam träningsmiljö!
Alla är välkomna - trygghet och respekt
Hos oss ska alla känna sig trygga och respekterade. Diskriminering på grund av kön, könsidentitet, etnicitet, religion, funktionsnedsättning, sexuell läggning eller ålder accepteras inte. Det gäller även skämt, jargong och kommentarer.
Kom i god tid till passet
När dörren har stängts får man inte gå in utan får istället träna vid nästa tillfälle. Detta för att undvika störning och för att säkerställa att alla tar del av informationen i början av passet.
Klädsel och skor i lokalen
Använd inneskor. Det håller golven rena och ger bättre grepp än strumpor, vilket minskar risken för halkolyckor.
Bär bekväm och funktionell träningsklädsel som är anpassad för rörelse och gemensam träning.
Ta med vattenflaska
Det är viktigt att fylla på med vatten under träningen för att kroppen ska hålla vätskebalansen, orka träna och undvika trötthet, yrsel eller kramp.
Vi har inga muggar, så ta med egen flaska.
Undvik starka dofter och parfymer
Många är känsliga för starka dofter och kan få besvär av allergier eller astma.
Stanna hemma om du känner dig sjuk
Även lindriga förkylningssymtom kan smitta. Vi tar hand om varandra.
Sätt mobilen på ljudlöst
På så sätt kan alla fokusera på aktiviteten utan att bli störda.
Visa hänsyn till varandra
Vi har olika förutsättningar, lyssna på din kropp och respektera andras behov. Vi kommenterar inte våra egna kroppar eller någon annans. Vi tränar för att må bra.
Erika Hagström och Evelina Starkeby är två av hälsopedagogerna som hjälper seniorer komma igång i friskvårdsrummet.
Friskvårdsrummet har bland annat två manupeder, som gör det möjligt att använda motionscykel även för den som är rörelsehindrad.
Hjälp oss utveckla friskvårdsrummen Visa Dölj
Har du tips, klagomål eller synpunkter på friskvårdsrummen? Dina åsikter hjälper oss att förbättra och utveckla det vi gör.
Solna stads kontaktcenter
Dela sidan